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首页 - 课程列表 - 课程详情
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大学生体质健康测试
课程类型：
选修课
发布时间：
2024-09-13 09:55:32
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
0.00分
课程编码：
sxsx0009
课程介绍
课程目录
教师团队
第一章 《大学生体质健康测试》解析
第1节《国家学生体质健康标准测试》的重要性
（8分钟）
第2节《国家学生体质健康标准测试》的测试标准
（7分钟）
第二章 测试内容、方法、标注
第1节测试与器材使用规范
（14分钟）
第1节下肢爆发力训练
（17分钟）
第2节核心力量训练
（17分钟）
第3节上肢力量训练
（19分钟）
第4节全身综合性力量训练
（9分钟）
第三章 力量训练
第1节网球训练
（19分钟）
第2节绳梯训练
（15分钟）
第3节单脚跳跃训练
（13分钟）
第4节手摸异侧脚和弓步跳训练
（15分钟）
第四章 协调性训练
第1节瑜伽垫版--上肢柔韧拉伸
（6分钟）
第2节瑜伽垫版--下肢拉伸
（8分钟）
第3节简易式--上肢拉伸
（8分钟）
第4节简易式--下肢拉伸
（6分钟）
第五章 柔韧性训练
第1节耐力训练
（16分钟）
第2节耐力训练
（14分钟）
第六章 耐力训练
第1节反应速度训练
（13分钟）
第2节动作速度训练
（15分钟）
第七章 速度训练
第1节如何提高立定跳远的成绩
（17分钟）
第2节如何提高仰卧起坐的成绩
（16分钟）
第3节如何提高引体向上的成绩
（13分钟）
第八章 如何提高专项成绩
第1节运动损伤的预防与紧急处置
（17分钟）
第2节运动损伤的预防与紧急处置
（9分钟）
